ile to jest 1 4

[...] wody w organizmie. Pomiar fałdomierzem Wykorzystanie pomiaru fałdomierzem ma na celu określenie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej. Jest to metoda, która wskaże nam, ile procent w ogóle masy naszego ciała stanowi tłuszcz. Jest to metoda wysoce dokładna, jednak jej wykorzystanie wymaga drugiej osoby, aby prawidłowo określiła grubość fałd.

Ciasteczka to kolejne dobrodziejstwo, którego zazwyczaj wystrzegamy się na diecie, bo przecież tuczą, mają zbyt dużo cukru, ale też tłuszczu. Dlatego najlepiej wrzucić je na nietykalną półkę „słodycze”. Ale czy aby na pewno nie ma takich słodkości, które mogłyby pojawić się w naszej codziennej diecie? Tak się składa, że jednak są. Poniżej [...]

Witam. Po 6.5 roku ćwiczenia na siłowni postanowiłem, że wezmę doping. Powodem tego jest fakt, że wykorzystałem już chyba swoje max genetyczne. Od roku się nie zmieniam, a dalej chcę dążyć do poprawy sylwetki i w końcu wystartować na scenie kulturystycznej. Myślę, że nie jest jeszcze za późno a czas który poświęciłem ćwicząc wykorzystałem w 100%. [...]

[...] tego, na czym nam akurat zależy. Czy jest to odchudzanie, czy budowa masy mięśniowej, konieczne jest ukierunkowanie menu. Czy jest mi potrzebna dieta, abym mogła schudnąć? O ile na samym początku wdrożenie aktywności fizycznej może dawać pewne rezultaty, a nawet przyczyniać się do znacznej zmiany w sylwetce, o tyle w dalszych etapach pracy mogą [...]

Dzień A – na tą chwile jest to mój stały plan 1. Przysiady na hack maszynie 12x40kg 12x50kg 12x60kg 12x70kg 12x80kg 8x90kg 2 regresy+ https://www.youtube.com/watch?v=cBnbOBHIJSo&feature=youtu.be 2. Wypychanie suwnicy 15x160kg 15x200kg 15x220kg 15x240kg+ 3. Wyciskanie sztangi płaska 12x55kg 12x75kg 12x85kg 12x95kg 8x105kg 2 regresy+ [...]

Ok to teraz odnosnie Waszych rad mam.pare pytań 1. Czy jak bije hcg w srodku cyklu to musze dac ia jesli czuje sie ok, bo hcg podwyzsza e2? 2. Ile dac kcal moje 0 to jakies 3200kcal a mase na sucho robie na 3500 3. Czy proviron w moim przypadku na.odblok jest konieczny, czy warto go dac? 4. W trakcie cyklu jakies badania robic jesli wszystko ok [...]

Ok to teraz odnosnie Waszych rad mam.pare pytań 1. Czy jak bije hcg w srodku cyklu to musze dac ia jesli czuje sie ok, bo hcg podwyzsza e2? 2. Ile dac kcal moje 0 to jakies 3200kcal a mase na sucho robie na 3500 3. Czy proviron w moim przypadku na.odblok jest konieczny, czy warto go dac? 4. W trakcie cyklu jakies badania robic jesli wszystko ok [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 92 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42.5 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 205 -węglowodany: 270 (aktualnie redukcja 3000kcal) -tłuszcz: 103 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne 8. TRENING: Split 3 dniowy 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push-pull 4-5 w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] na ostatniej już niestety zahaczało o 1k. Planka bardzo ciężko poprawnie trzymać na zmęczeniu po tych dwóch ćwiczeniach. Przysiady chyba najbardziej przyjemne o ile w ogóle można określić cokolwiek na tej części }:-(. Drugi WODzik to totalna dobitka, na DU strasznie kusiłam z początku, potem już zrobiło się troszkę lepiej. Jumping [...]

[...] prostu odchudzanie. moja obecna waga to 93 kg przy 182 cm wzrostu, wiek 31 lat. obwód brzucha minimalnie ponad metr. Celem jest zredukowanie do 80 kg. Czasu daję sobie tyle ile będzie potrzeba i po osiągnięciu wagi nie zamierzam porzucać treningów i diety, ale fajnie by było jakbym za jakieś 4 miesiące osiągnął zamierzoną wagę, nie tracąc mięśni [...]

[...] na testowanie otrzymanych próbek wyjątkiem może być wcześniejsze poinformowanie mnie o późniejszych wypiskach. 8. Opinia musi wyglądać następująco - nazwa suplementu (ile porcji) - w jakiej ilości została rozrobiona porcja - smak - rozpuszczalność - ogólne odczucia - pompa w przypadku w przypadku AAKG i PUMP 9. Opinie umieszczamy w tym [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 103 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 95 5. STAŻ NA siłowni 4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie 8. TRENING split 9. CEL masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN [...]

Witam chcialbym zapytac nie ile maks mozna przyjac bialka na 1 posilek ale co jezeli o 19:00 spozywam piersc z kurczaka(40g bialka) i o 21:00 kolejna piers(kolejne 40g) czy u mnie majac 19lat, 69kg, 176cm wzrostu jest to w porzadku ? Przyjmuje dziennie ponad 150g bialka. Czy 2h wystarcza abym mogl zjesc kolejne bialko w postaci 40g? Pozdrawiam

1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 121 -udo: 72 -łydka: 46 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 255g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 125g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: Cypio 12tyg, enan 16tyg, omka+prop 16tyg, susta,prop,meta - aktualnie 8. TRENING: 6x w tyg Pon: Klata,Triceps [...]

O ile dobrze pamiętam z biologii to erytrocyty żyją chyba 120 dni czylina logikę w razie problemów można się z sajdami borykać tyle czasu? Dobrze to rozumiem? Bo ludzie biorą akard który przecież nie zmniejsza ilości czerwonych krwinek a jedynie zmniejsza ich lepkość czy jakoś tak co w konsekwencji zmniejsza ryzyko zatorow itp. Tak ja to rozumiem [...]

[...] pierwsze symptomy budowania masy mięśniowej wśród bywalców siłowni. Głównym tematem na panelu dyskusyjnym, który ma miejsce, obok ławki do wyciskania leżąc, jest to, kto, ile suplementów bierze, jakie rodzaje oraz ile to trzeba natrudzić się w kuchni, aby wszystko ładnie się zgrywało, a nasza sylwetka zaczynała się rozrastać. Podsumowanie [...]

ile to jest warte wedlug was? https://images81.fotosik.pl/859/2f3dd9c137d857cbgen.png https://images84.fotosik.pl/859/feea42cb384d0925gen.png https://images84.fotosik.pl/859/16fcb7fe5ecdd172gen.png

1. WIEK: 28 2. WAGA: 91 3. WZROST: 171/172 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 80/82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Długo 6. DIETA: W tej chwili masowo 3500/4000 Kalori -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6/7 cykli jak dobrze pamietam 8. TRENING: 5xtyg 9. CEL CYKLU: Redukcja /Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] zostało, jestem świadomy, że spaliłem sporo mięśni. Jem stosunkowo sporo białka, na low carbie siedziałem. Moje pytanie, 1500kcal stykało dziennie, czasami ta stówka więcej, ile powinienem jeść abym się nie ulał jak prosiaczek? Następnie z powodu kontuzji musiałem odpuścić siłownie (Skręcony prawy staw barkowy), jest jakaś opcja aby się pozbyć [...]